Фонд поддержки людей с ментальными нарушениями «Движение»

РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ

Как гимнастика меняет жизни людей с синдромом Дауна

Татьяна Смирнова, руководитель фонда «Движение» (Санкт-Петербург), рассказывает, как художественная гимнастика помогает людям с синдромом Дауна не просто укрепить здоровье, а обрести уверенность в себе, научиться выражать эмоции и чувствовать себя частью общества.

ИСКУССТВО БЫТЬ СОБОЙ

— Татьяна, как вы пришли к идее заниматься именно художественной гимнастикой с людьми с синдромом Дауна?

— Началось всё с веры в силу спорта. Я всегда была уверена, что физическая активность может многое изменить в жизни человека. А когда увидела, как люди с синдромом Дауна, занимающиеся спортом, начинают по-настоящему раскрывать свой потенциал, поняла, что хочу этим заниматься. Художественная гимнастика идеально подходит — это и движения, и музыка, и самовыражение. Для них это не просто тренировка, а целый процесс, который влияет на тело, душу и уверенность в себе.

— Что именно меняется в участниках благодаря этим занятиям?

— Художественная гимнастика — это не просто физические упражнения, это целый мир, где люди учатся выражать себя через движение. У нас очень важно сочетание плавных движений с музыкой, и, знаете, это действительно работает. Участники начинают не только физически развиваться — у них появляется уверенность, они становятся более раскрепощёнными, начинают верить в себя. Координация, гибкость — всё это приходит, но важнее другое: они учатся выражать эмоции, не бояться ошибок и быть собой. Я вижу, как они становятся более открытыми и смелыми.

ТРЕНИРОВКА КАК ИГРА

— Как устроены ваши тренировки? На чём строится программа?

— Мы стараемся, чтобы тренировки были не скучными, а увлекательными. У каждого участника своя скорость, свои особенности, и программа всегда подстраивается под него. Мы не гонимся за суперрезультатами, важно, чтобы человек получил удовольствие от процесса. Сначала работаем над базой — растяжка, укрепление мышц, потом постепенно учим движениям. Но главное, что тренировка всегда подается как игра. Они не чувствуют, что их заставляют, они сами хотят делать движения, получают от этого радость. Важно, чтобы было комфортно и интересно, чтобы они видели, что каждое занятие — это шаг вперёд.

— А когда видны изменения?

— Результаты не всегда заметны сразу, но через несколько месяцев происходит многое. Они становятся физически сильнее: у кого-то улучшается растяжка, у кого-то — координация, кто-то начинает чувствовать своё тело по-новому. Но важнее — уверенность. Это особенно видно, когда человек начинает не просто делать упражнения, а проявлять себя. Они учатся выражать эмоции через движение, а для многих это вообще новое ощущение. Это меняет не только их отношение к себе, но и к окружающим.

«ПРОСТО НАДО ПРОБОВАТЬ»

— В чём вы видите главный социальный эффект?

— Социальный эффект колоссальный. Когда человек с синдромом Дауна занимается гимнастикой, он не просто тренируется, он учится взаимодействовать с другими. Это развивает коммуникационные навыки, а главное — даёт чувство принадлежности к коллективу. Для них важно не чувствовать себя изолированными. Когда они видят, что другие люди их поддерживают, это даёт им силы быть более открытыми и уверенными. А это, в свою очередь, помогает им в жизни — в общении с окружающими, с родными и друзьями.

— Какие у вас планы по развитию этого направления?

— В планах много всего! Хочется развивать проект, делать его доступным для большего числа людей. Организовать больше турниров и мероприятий, где люди с синдромом Дауна могли бы не только участвовать, но и показывать свои достижения. Привлекать внимание к инклюзивному спорту — это тоже очень важно, ведь многие ещё не осознают, как важно создавать такие возможности. Я бы хотела, чтобы такие программы были доступны и в других городах, а тренеры могли делиться опытом.

— Что бы вы посоветовали тем, кто только задумывается о таких занятиях?

— Я бы посоветовала не бояться и попробовать. Многие боятся, что не получится, но это не так. Главное — не ставить грандиозные цели с самого начала. Начать с малого, сделать первый шаг, и всё получится. Художественная гимнастика — это не только физика, но и душевное состояние. Даже если вы не станете чемпионом, главное — это процесс и те эмоции, которые человек переживает. Так что просто попробуйте, и вы увидите, как это может изменить вас. И если кто-то хочет поддержать эту программу или стать частью этого, я всегда рада каждому.